جولاي، 2020
تغذيه در افراد مسن مترادف با سلامت و تندرستي در سطح جسمي و روحي است. و غذاهايي كه رژيم غذايي را تشكيل مي دهند مي توانند به پيشگيري از بيماري ها و به تاخير انداختن پيري سلولي كمك كنند. در اين مرحله از زندگي، مراقبت از غذايي كه مصرف مي‌كنيد و اطمينان از دريافت تمام مواد مغذي مورد نياز براي تضمين حداكثر رفاه در فعاليت‌هاي روزانه بسيار مهم است. خريد اينترنتي آجيل
مشكل بزرگي از سوءتغذيه در افراد مسن وجود دارد كه برخي از مواد مغذي كليدي را به دليل مشكلات اشتها، مشكلات در هنگام غذا خوردن، مشكلات در تهيه وعده هاي غذايي، كمبود در جذب مواد مغذي يا افزايش نيازهاي انرژي مانند مصرف نمي كنند. مورد افراد مبتلا به بيماري پاركينسون
در رژيم غذايي افراد مسن، آجيل مي تواند فوايد بي شماري براي سلامتي آنها داشته باشد. در اين دسته غذايي مي توان انواعي مانند بادام، پسته، گردو، بادام هندي، فندق و غيره را يافت.
آجيل سالمند
آجيل فوايد بي شماري براي سلامت افراد مسن دارد
آنها علاوه بر غذاهاي خوشمزه، منبع مهمي از پروتئين گياهي و اسيدهاي چرب تك غيراشباع مانند امگا 3 هستند كه براي حفظ وضعيت خوب بدن در طول زمان ضروري هستند. برخي از فوايد آجيل در رژيم غذايي افراد مسن:
خبرنامه GERIATRICAREA
1. از سلامت قلب مراقبت مي كنند
اكثر آجيل ها حاوي مواد معدني مانند پتاسيم و سديم بسيار كم هستند (به شرطي كه بدون نمك مصرف شوند). اين تركيب براي حفظ سطح فشار خون ثابت و در نتيجه جلوگيري از شروع حملات قلبي ايده آل است. بنابراين، آجيل در رژيم غذايي افراد مسن كه از فشار خون بالا رنج مي برند ضروري است.
علاوه بر اين، آجيل حاوي امگا 3 است كه به تنظيم كلسترول خون و حفظ جريان گردش خون خوب كمك مي كند، زيرا به رگ هاي خوني كمك مي كند در شرايط خوبي باقي بمانند.
2. از استخوان ها و ماهيچه ها محافظت مي كنند
آجيل سرشار از مواد معدني مانند كلسيم، پتاسيم و منيزيم است. اين تركيب قدرتمند به تقويت و كمك به معدني شدن استخوان هاي ما كمك مي كند و از بيماري هايي مانند پوكي استخوان جلوگيري مي كند. علاوه بر اين، منيزيم و پروتئين گياهي موجود در آن، گرفتگي عضلات را كاهش مي دهد و باعث بازسازي عضلات پس از يك روز فعاليت مي شود.
از سوي ديگر، برخي آجيل‌ها مانند گردو نيز حاوي خواص ضد التهابي هستند كه باعث سلامت مفاصل مي‌شوند و در نتيجه با علائم بيماري‌هايي مانند آرتريت روماتوئيد مقابله مي‌كنند. خريد آنلاين آجيل
3. مواد مغذي براي پوست و مو فراهم مي كنند
در دوران پيري، ظاهر شدن بيماري هاي پوستي بسيار رايج است، زيرا توليد كلاژن و الاستين در طول سال ها مختل مي شود. بدن ما نياز به دريافت اين مواد مغذي دارد و مي‌تواند آنها را از طريق مغزهايي مانند بادام كه سطح بالايي از پروتئين و ويتامين E دارد، دريافت كند.
اين ويتامين براي مراقبت از پوست، مو و حتي تقويت دندان ها ضروري است كه در سنين بالا نيز تاثير زيادي بر آن مي گذارد. بادام هندي همچنين براي كمك به تشكيل كلاژن عالي است.
GERIATRICAREA BROWN 300X250
GERIATRICAREA LEGRAND CARE
GERIATRICAREA CAMPOFRIO
4. آنتي اكسيدان هاي قوي براي سلول هاي ما هستند
در سنين بالا مصرف مواد غذايي آنتي اكسيدان بسيار مهم است زيرا پيري سلولي را به تاخير مي اندازند و از آسيب ناشي از راديكال هاي آزاد كه بدن ما در معرض آن قرار مي گيرد جلوگيري مي كند. آجيل حاوي آنتي اكسيدان هايي مانند ويتامين E و سلنيوم است كه به حفظ وضعيت بدن ما كمك مي كند و از بيماري هاي دژنراتيو مانند سرطان جلوگيري مي كند.
5. منبع انرژي و چربي هاي سالم
چربي هاي سالم براي رژيم غذايي افراد مسن ضروري است تا انرژي و نشاط مورد نياز آنها را به آنها بدهد. براي اين منظور، آجيل ها بسيار عالي هستند زيرا حاوي چربي هاي چند غير اشباع هستند كه به بدن در جذب ويتامين هاي محلول در چربي نيز كمك مي كنند.
6. سيستم عصبي و حافظه را تقويت مي كنند
مغزهايي مانند گردو و فندق براي بهبود سيستم عصبي ايده آل هستند، در حالي كه پسته به حفظ تعادل هورموني كمك مي كند. اين امر علاوه بر بهينه سازي فرآيندهاي شناختي يادگيري و حافظه، سلامت مغز را ارتقا مي دهد و خلق و خو را بهبود مي بخشد.
محتواي فسفر و منيزيم موجود در آن براي حفظ سلامت مغز ضروري است. به اين ترتيب، آجيل متحدان رژيم غذايي سالمندان براي پيشگيري از بيماري هايي مانند آلزايمر و زوال عقل شناختي هستند.
7. آنها به حفظ وزن سالم كمك مي كنند
براي افراد مسن، حفظ وزن سالم بسيار مهم است، زيرا
ادامه مطلب
بازدید:
