رهاورد هاي دانش
در مورد موضوعات متنوع

سلامت روان بهتر، اشتهاي كمتر و كلسترول پايدار: اگر روزانه پسته بخوريد و رژيم غذايي سالمي داشته باشيد چه اتفاقي براي بدن شما مي افتد قيمت پسته احمد آقايي درجه يك
كريستينا فرناندز استبان
16 جولاي 2021 10:45 صبح
فوايد خوردن پسته
پسته منبع چربي هاي سالم، پروتئين و فيبر و همچنين مواد معدني و ويتامين هاي ضروري براي بدن شماست.
خوردن مكرر آنها و پيروي از يك رژيم غذايي سالم مي تواند فوايد زيادي براي سلامتي شما داشته باشد، مانند بهبود سلامت قلب يا كنترل وزن.
داستان هاي بيشتري را در Business Insider اسپانيا كشف كنيد.
وقتي غذاهاي ضروري در يك رژيم غذايي سالم و متعادل ذكر شده باشد، آجيل هرگز كم نمي شود.

به اين دليل است كه همه آن‌ها بهترين چيزي را كه مي‌توانيد ارائه دهيد براي بدن شما فراهم مي‌كنند: آنها سرشار از چربي‌هاي سالم، پروتئين، ويتامين‌ها و مواد معدني هستند كه براي عملكرد صحيح بدن مهم هستند.

اما، از بين تمام آجيل ها، پسته اغلب مورد توجه قرار نمي گيرد. با وجود رنگ چشمگير، طعم شيرين آن و اين كه در كشور ما از زمان روميان خورده شده است.

واقعيت اين است كه آنها از نظر تأثيرات مثبت بر بدن شما نسبت به بادام يا گردو محبوب چيزي براي حسادت ندارند.

در اينجا فوايدي كه خوردن منظم پسته مي تواند براي سلامتي شما به همراه داشته باشد، آورده شده است.

آنها مواد مغذي مهم و متعددي را فراهم مي كنند

پسته، سرشار از آهن

پسته نيز مانند ساير آجيل ها سرشار از چربي هاي تك غيراشباع (سالم)، پروتئين ها و ساير مواد مغذي مهم براي عملكرد صحيح بدن است.

آنها در سهم مواد معدني برجسته هستند: آنها سرشار از كلسيم، پتاسيم، فسفر، منيزيم، روي و آهن هستند، اگرچه در دومي در مقادير كمتري وجود دارد.

اين ميوه خشك همچنين منبع ويتامين هاي نوع B (تيامين، فولات B6) است كه براي رشد و تكامل بدن شما ضروري است و نوع E كه به سلول ها در برابر آسيب اكسيداتيو كمك مي كند.

به ازاي 100 گرم پسته، شما مي توانيد:

كالري: 611 كالري.
چربي: 51.6 گرم
كه اشباع شده: 6.8 گرم
پروتئين: 17.6 گرم
كربوهيدرات: 15.7 گرم
فيبر: 6.5 گرم
كلسيم: 180 ميلي گرم
آهن: 7.2 ميلي گرم
منيزيم: 122 ميلي گرم
پتاسيم 811 ميلي گرم
فسفر: 390 ميلي گرم
ويتامين E: 5.2 ميلي گرم
اگر گياهخوار هستيد منبع پروتئين گياهي است
خريد سبزيجات
گتي ايماژ
پسته يكي از آجيل هايي است كه بيشترين پروتئين را در اختيار شما قرار مي دهد (حدود 18 درصد محتواي آن اين ماده مغذي است).

امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۹ تير ۱۴۰۲ ] [ ۰۲:۵۶:۴۶ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : 9
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی