رهاورد هاي دانش
در مورد موضوعات متنوع

آجيل سرشار از مواد مغذي است كه به رشد، رشد و يادگيري كودكان كمك بادام زميني روكش دار اصفهان مي كند.

يك وعده آجيل 30 گرم يا يك مشت كوچك است.
آجيل بايد از شش ماهگي به صورت خمير آجيل يا به صورت آسياب شده وارد رژيم غذايي شود.
كودكان زير 5 سال به دليل خطر خفگي بالقوه بايد از مصرف آجيل كامل پرهيز كنند.
بادام زميني و آجيل درختي مي توانند براي برخي از كودكان واكنش هاي آلرژيك ايجاد كنند.
اگر مدرسه فرزندتان سياست بدون آجيل دارد، برچسب‌هاي مواد غذايي را بررسي كنيد و از مصرف آجيل يا غذاهاي حاوي آجيل خودداري كنيد.
در اين برگه اطلاعات:
چرا آجيل؟


بادام زميني چطور؟


سرويس چيست؟
فوايد آجيل براي سلامتي
آجيل و بچه ها
افزودن آجيل به رژيم غذايي كودك
آجيل در مدارس
آجيل و آلرژي
غذاهايي كه معمولاً حاوي آجيل هستند
برچسب را بررسي كنيد

برگه اطلاعات را دانلود كنيد
بيشتر دريافت كنيد
به اشتراك بگذاريد
واقعي نگه داشتن جعبه هاي ناهار سالم
كنسرسيوم ميوه و سبزيجات
VegKIT
هفته ملي تغذيه
چرا آجيل؟
آجيل ها مجموعه اي طبيعي از مواد مغذي مانند ويتامين ها، مواد معدني، آنتي اكسيدان ها، چربي هاي سالم، پروتئين و فيبر هستند كه به رشد، رشد و يادگيري كودكان كمك مي كنند. نمونه هايي از آجيل ها عبارتند از: بادام، آجيل برزيلي، بادام هندي، شاه بلوط، فندق، ماكادميا، اسپند، آجيل كاج، پسته و گردو.

بادام زميني چطور؟
بادام زميني از نظر فني يك حبوبات است، اما معمولاً به عنوان آجيل شناخته مي شود زيرا داراي تركيب غذايي مشابهي است.

سرويس چيست؟
يك مشت آجيل مخلوط در يك كف دست
يك وعده 30 گرمي آجيل يك مشت كوچك است يا تقريباً:

30 عدد مغز پسته
20 عدد بادام يا فندق
15 بادام هندي، گردو يا ماكادميا
9-10 آجيل برزيلي يا گردو
4 عدد شاه بلوط
يك وعده آجيل تقريباً حاوي موارد زير است:

36 درصد از نياز روزانه كودك به ويتامين E
13 درصد از نياز روزانه كودك به فيبر
4 گرم پروتئين و
ويتامين هاي گروه B، كلسيم، آهن، روي، پتاسيم و منيزيم
فوايد آجيل براي سلامتي
خوردن منظم آجيل به عنوان بخشي از يك رژيم غذايي سالم به طور كلي مي تواند به كاهش كلسترول، تنظيم فشار خون، كاهش خطر ابتلا به ديابت و بيماري قلبي، حفظ حركات منظم روده و حتي حمايت از سلامت استخوان كمك كند.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۹ خرداد ۱۴۰۲ ] [ ۰۵:۵۶:۵۴ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]

آجيل ها، اگرچه چربي و كالري بالايي دارند، اما به طرز قابل توجهي مغذي هستند. خريد تخمه هندوانه اصفهان اگر آنها را به طور متوسط اما به طور منظم به عنوان بخشي از يك رژيم غذايي متعادل مصرف كنيد، احتمال افزايش وزن نداريد. حتي ممكن است به كاهش وزن شما كمك كنند.

آجيل ها بسيار سالم هستند، زيرا سرشار از مواد مغذي و آنتي اكسيدان هستند (1).

در واقع، آنها با طيف گسترده اي از مزاياي سلامتي، از جمله محافظت در برابر بيماري قلبي و ديابت مرتبط شده اند (2).

با اين حال، آنها همچنين داراي چربي و كالري بالايي هستند، كه باعث مي شود بسياري از افراد از ترس چاق شدن آجيل اجتناب كنند.

اين مقاله به شواهدي براي تعيين اينكه آيا آجيل براي كاهش وزن مفيد است يا چاق كننده نگاه مي كند.

آجيل سرشار از چربي و كالري است

آجيل ها كالري بالايي دارند.

اين به اين دليل است كه بخش زيادي از آنها چربي است كه منبع متمركز انرژي است. يك گرم چربي حاوي 9 كالري است، در حالي كه يك گرم كربوهيدرات يا پروتئين حاوي تنها 4 كالري است.

آجيل عمدتا حاوي چربي غيراشباع است. اين نوع چربي با محافظت در برابر بسياري از بيماري هاي مختلف مانند بيماري قلبي همراه است (3).

كالري و محتواي چربي در هر وعده يك اونس (28 گرم) برخي از آجيل هاي رايج در زير نشان داده شده است:

گردو: 183 كالري و 18 گرم چربي (4)
آجيل برزيلي: 184 كالري و 19 گرم چربي (5)
بادام: 161 كالري و 14 گرم چربي (6)
پسته: 156 كالري و 12 گرم چربي (7)
بادام هندي: 155 كالري و 12 گرم چربي (8)
از آنجايي كه آجيل سرشار از چربي و كالري هستند، بسياري از مردم تصور مي كنند كه افزودن آجيل به رژيم غذايي آنها منجر به افزايش وزن مي شود.

با اين حال، همانطور كه در زير توضيح داده شد، مطالعات علمي اين موضوع را تاييد نمي كند.

خلاصه:
آجيل ها كالري بالايي دارند زيرا سرشار از چربي هستند كه منبع انرژي متمركزي است. حتي وعده هاي كوچك آن داراي چربي و كالري بالايي هستند.

خوردن منظم آجيل با افزايش وزن ارتباطي ندارد
چندين مطالعه مشاهده اي نشان داده اند كه مصرف منظم آجيل با افزايش وزن مرتبط نيست و حتي ممكن است از آن جلوگيري كند (9، 10، 11، 12، 13).

به عنوان مثال، يك مطالعه به رژيم غذايي 8865 مرد و زن در طول 28 ماه پرداخت.

اين نشان داد كه افرادي كه دو وعده يا بيشتر آجيل در هفته مي‌خورند، در مقايسه با افرادي كه هرگز يا به ندرت آن‌ها را مصرف نكرده‌اند، ۳۱ درصد كمتر در معرض افزايش وزن قرار دارند.

همچنين، بررسي 36 مطالعه نشان داد كه مصرف منظم آجيل با افزايش وزن، شاخص توده بدني (BMI) يا اندازه دور كمر ارتباطي ندارد (14).

در مطالعات كنترل‌شده‌اي كه شركت‌كنندگان مجبور بودند به يك رژيم غذايي سخت پايبند باشند، افزودن بسياري از انواع مختلف آجيل باعث تغيير در وزن بدن نمي‌شد (15، 16).

مهمتر از آن، در مطالعاتي كه آجيل به رژيم غذايي افرادي كه مي‌توانستند هر طور كه دوست دارند بخورند، اضافه شد، مصرف آجيل منجر به افزايش وزن نشد (17، 18).

با اين حال، تعداد كمي از مطالعات گزارش كرده اند كه خوردن آجيل با افزايش وزن بدن مرتبط است (19، 20).

با اين حال، هر گونه افزايش وزن بسيار ناچيز، بسيار كمتر از حد انتظار بود و در دراز مدت ناچيز بود.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۹ خرداد ۱۴۰۲ ] [ ۰۵:۱۹:۳۹ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]

يك عيب بسيار رايج در يخچال ها اين است كه ايميل هايي نمايندگي تعمير يخچال سامسونگ در اصفهان از افرادي دريافت مي كنم كه به من مي نويسند "وقتي بنزين يخچال تمام شود چه اتفاقي مي افتد"

بنابراين تصميم گرفتم اين مقاله را براي روشن شدن اين شبهه بنويسم.

وقتي بنزين يخچال شما تمام مي شود چه اتفاقي مي افتد

گاز (خنك كننده)
اصطلاح صحيح گاز سيال مبرد است، وظيفه اصلي اين سيال تبخير در داخل اواپراتور است كه معمولاً به عنوان فريزر شناخته مي شود.

وقتي تبخير مي شود حالت گاز دارد و بنابراين گرماي داخل يخچال را جذب مي كند و اين گرما را در كندانسور دفع مي كند، در اكثر يخچال ها اين كندانسور پشت يخچال است، اينجاست كه كفش هاي كتاني خود را خشك مي كنيم..lol

چرخه گاز يخچال


سيال مبرد از كمپرسور در حالت گاز خارج مي شود.
براي از دست دادن حرارت وارد كندانسور مي شود و به مايع تبديل مي شود
از كندانسور خارج شده و وارد فيلتر خشك كن مي شود
در فيلتر خشك كن، سيال در صورت داشتن ذرات رطوبت از خود باقي مي گذارد.
از فيلتر خارج شده و وارد لوله مويرگي مي شود
در لوله مويرگي فشار را از دست مي دهد
از لوله مويين خارج شده و وارد اواپراتور مي شود
در حالت مايع وارد اواپراتور مي شود و با جذب گرما تبخير مي شود.
اواپراتور را از طريق لوله برگشت خارج مي كند و به كمپرسور باز مي گردد
كمپرسور گاز را فشرده مي كند و چرخه جديد را شروع مي كند
چرا گاز وجود ندارد؟
گاز (مايع مبرد) نمي تواند خارج شود، مگر اينكه يك سوراخ در لوله كشي يخچال ايجاد كنيد.

اين سوراخ در اثر اكسيداسيون روي ديواره هاي لوله ايجاد مي شود و به مرور زمان به دليل اكسيداسيون ايجاد شده سوراخ مي شود.

قسمت غم انگيز داستان
وقتي گاز از اين سوراخ خارج مي‌شود، بيشتر اوقات تعميري انجام نمي‌شود، زيرا لوله‌اي كه سوراخ مي‌كند داخل كابينت است و براي تعمير دسترسي ندارد.

در اين صورت بايد يخچال ديگري بخريد.

يك تكنسين هست كه تعمير مي كند
تكنسيني هست كه اين عيب را درست مي كند، كابينت را مي برند و قسمتي از لوله را كه سوراخ دارد عوض مي كنند، اما اين سرويس گران است و بيشتر اوقات ارزشش را ندارد.

اما هر تكنسيني اين خدمات را انجام نمي دهد، از 100 تكنسين ممكن است يكي را پيدا كنيد


بايد بسنجيد كه آيا ارزش تعمير دارد يا نه، جيب شما راهنماي شماست.

نشت پوشش حل مي شود؟
آنها محصولي را اختراع كردند كه وظيفه بستن سوراخ را دارد، اين محصول به صورت مايع همراه با گاز داخل يخچال قرار مي گيرد و به گفته سازنده هنگام عبور از سوراخي كه مي پوشاند، به دليل ايجاد واكنش با اكسيژن و جامد مي شود.

من يه مدت استفاده كردم و به نظرم ارزش استفاده نداره چون به طور متوسط ​​10 تا يخچالي كه گذاشتي نشتي 6 تا برگشت.


اين سرويس قابل اطميناني نيست، اگر تكنسين آن را روي يخچال شما گذاشت، يك دوره گارانتي خوب بخواهيد تا بعداً دچار سردرد نشويد.

يخچال پايين را خنك نمي كند


SPEAKED SPEAKED BUT و در آنجا، به سوال من پاسخ دهيد
در ابتداي مقاله سوال اين بود كه …

وقتي بنزين يخچال تمام مي شود چه اتفاقي مي افتد؟

پاسخ ساده است، زير را ببينيد

اگر كمي نشتي داشته باشد، ابتدا يخچال از بالا يخ مي زند و خوب يخ نمي زند يا پايين آن يخ نمي زند.
اگر تمام گاز خارج شده باشد، يخچال چيزي را يخ نمي‌زند، نه قسمت بالايي و نه پاييني.
اگر آن را ترك نمي كند چه؟
روي لينك زير كليك كنيد و متوجه شويد كه اگر يخچال ته آن يخ نمي زند يا اصلا يخ نمي زند، گاهي اوقات كمبود گاز نيست بلكه يك عيب ديگر است، لينك زير را بررسي كنيد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۴ خرداد ۱۴۰۲ ] [ ۰۵:۰۶:۱۰ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]

رژيم غذايي سرشار از آجيل در سه ماهه اول بارداري با رشد طولاني مدت عصب روانشناختي بهتر كودكان مرتبط است. آجيل فروشي اين يكي از نتايج اصلي مطالعه‌اي است كه توسط موسسه سلامت جهاني بارسلون (ISGlobal) انجام شده است كه توسط La Caixa ترويج و در مجله اروپايي اپيدميولوژي منتشر شده است.

اين تحقيق در اسپانيا با بيش از 2200 جفت مادر-كودك كه در گروه‌هاي Asturias، Guipuzcoa، Sabadell (بارسلونا) و والنسيا در پروژه INMA (كودكان و محيط زيست)، يك شبكه تحقيقاتي از گروه‌هاي اسپانيايي كه نقش را مطالعه مي‌كنند، ثبت‌نام كرده‌اند، انجام شده است. از مهم ترين آلاينده هاي زيست محيطي موجود در هوا، آب و رژيم غذايي در دوران بارداري و اوايل زندگي و اثرات آنها بر رشد و تكامل كودك است.

بنابراين، نتايج نشان داد كه كودكان متعلق به گروهي كه مادران در سه ماهه اول بارداري آجيل مصرف مي‌كردند، نتايج بهتري در تمام تست‌هاي انجام‌شده براي اندازه‌گيري عملكرد شناختي، دامنه توجه و حافظه كاري به دست آوردند. آن گروهي كه بيشترين مصرف را داشتند، به طور متوسط ​​هفتگي كمتر از سه وعده هر كدام 30 گرم مي خوردند، مقدار كمي كمتر از توصيه شده توسط راهنماي تغذيه سالم انجمن تغذيه جامعه اسپانيا (SENC)، ​​كه در آن او در مورد سه وعده صحبت مي كند. تا هفت وعده در هفته

رشد عصب روانشناختي با استفاده از تست هاي معتبر بين المللي مختلف كه يك سال و نيم پس از تولد، در سن 5 و 8 سالگي انجام شد، ارزيابي شد.

گردو، فندق، آجيل كاج ...

همانطور كه Florence Gignac، محقق ISGlobal و اولين نويسنده اين مطالعه، به Correo Farmacéutico توضيح مي دهد، آجيل هايي كه آنها در نظر گرفته اند عبارتند از گردو، بادام، بادام زميني، آجيل كاج و فندق.

ما فكر مي كنيم كه اثرات مفيدي كه يافت مي شود مي تواند به دليل محتواي بالاي اسيد فوليك و مهمتر از همه اسيدهاي چرب ضروري مانند امگا 3 يا امگا 6 باشد. مغز، كه بر حافظه و عملكردهاي اجرايي تأثير مي گذارد. خريد اينترنتي آجيل اصفهان

خسوس رومان مارتينز آلوارز، رئيس انجمن رژيم غذايي و علوم غذايي اسپانيا (سدكا)، با اين محقق موافق است و ارزش امگا 3 موجود در آجيل و عملكرد آنتي اكسيداني آنها را برجسته مي كند. او مي‌گويد: «همه آجيل‌ها جالب خواهند بود، اما ما معتقديم كه گردو به دليل غلظت بالاتري كه دارد بسيار جالب است.»

عوامل ديگري مانند تغذيه با شير مادر، مصرف ماهي، مكمل اسيد فوليك و مكمل امگا 3 نيز در اين مطالعه در نظر گرفته شد. نمي تواند بر نتايج تحليل نهايي تأثير بگذارد.»

در ابتداي بارداري بهتر است

به همين ترتيب، نويسندگان مصرف آجيل را در سه ماهه سوم بارداري ثبت كردند، اگرچه در اين مورد آنها ارتباطي با رشد عصب روانشناختي مشاهده نكردند يا اين پيوندها ضعيف تر بودند: "اين اولين بار نيست كه ما مشاهده مي كنيم كه اثرات يك جوردي يولوز، محقق ISGlobal و يكي ديگر از نويسندگان مقاله، توضيح مي دهد كه مواجهه با قرار گرفتن در معرض مشخص، زماني كه در مرحله خاصي از بارداري اتفاق مي افتد، بارزتر است.

اين كارشناس واجد شرايط است كه مطالعه او "به ما اجازه نمي دهد كه علل اين تفاوت بين سه ماهه اول و سوم را توضيح دهيم"، اگرچه او به ادبيات علمي متوسل مي شود، كه "با اين ايده كه سرعت توسعه در سراسر جهان يكسان نيست، حدس مي زند. در دوران بارداري، دوره هاي حساس تر به رژيم غذايي مادر وجود دارد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۲ خرداد ۱۴۰۲ ] [ ۰۴:۵۴:۱۸ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]

زماني كه به داشتن تهويه مطبوع با كيفيت فكر مي كنيد، بايد به راحتي، مديريت عملي سيستم و صرفه جويي در مصرف انرژي فكر كنيد. تعمير كولرگازي و اسپليت اصفهان بيهوده نيست، اما مي توانيم از فناوري هاي جديدي مانند Mini Split Inverter قدرداني كنيم كه عملي بودن، اثربخشي، كارايي، راحتي و ساير ويژگي هاي مثبت آن بايد به چنين دستگاه هايي نسبت داده شود.

نگهداري از محل كار با تهويه مناسب براي راحتي كاركنان و در نتيجه انجام صحيح كار ضروري است. و با تركيب هوادهي طبيعي و مصنوعي به راحتي مي توان به اين امر دست يافت.

مزايا و مزاياي داشتن ميني اسپليت اينورتر در مناطق كاري چيست؟

1.- آسايش و عملكرد كاركنان را بهبود مي بخشد. شايد براي بسياري باورنكردني به نظر برسد كه اين عامل بر عملكرد فردي كه در يك منطقه خاص كار مي كند تأثير بسزايي داشته باشد، اما واقعيت اين است كه يك محيط كهنه، آلوده يا كثيف هرگز به خوبي در چشمان كسي قابل درك نخواهد بود.

بنابراين اگر يك شركت يا كارخانه داريد و مي بينيد كه ناگهان عملكرد كارمندانتان به ميزان قابل توجهي كاهش مي يابد، به محيطي كه به آنها پيشنهاد مي كنيد خوب نگاه كنيد، زيرا احتمالا يكي از مهم ترين نكاتي است كه بايد در نظر بگيريد. .

اگر در محل كار خوب نفس نكشيد چه كاري مي توانيد انجام دهيد؟ خب، ساده است، تعداد زيادي دستگاه يا سيستم وجود دارد كه هواي مورد نياز را تامين مي‌كند، از فن‌ها، استخراج‌كننده‌ها، تهويه مطبوع، يا حتي سيستم‌هايي با ويژگي‌هاي تصفيه هوا، مانند رطوبت‌ساز، رطوبت‌گير، تصفيه‌كننده هوا يا ميني اسپليت. اينورتر با فناوري نانو ذرات نقره براي به دام انداختن و حذف آلاينده هاي موجود در هواي آلوده داخل خانه. تهويه طبيعي نيز براي عبور بهينه جريان هوا و روشنايي توصيه مي شود.

نكته مهم اين است كه شما يا يك متخصص بتوانيد شرايط موجود در دفاتر يا كارگاه هاي خود را به اندازه كافي مطالعه كنيد و به اين ترتيب دقيقا تصميم بگيريد كه به چه چيزي نياز داريد، زيرا بسته به محيط آلوده مي توانيد مناسب ترين سيستم را با شرايط انتخاب كنيد.

2.- ظاهر و تكثير حشرات و كپك ها را كاهش مي دهد. واضح است كه حشراتي مانند سوسك ها، مورچه ها و غيره به هيچ وجه از احساس گرما در محيط خوششان نمي آيد و به همين دليل بهتر است به جاي اينكه مجبور شويم دستگاه بخور يا بخور بگيريم، محيط كار خود را دائماً تهويه كنيم. از حشره كش ها و ساير محصولات مضر براي سلامتي و محيط زيست استفاده كنيد.

براي جلوگيري از ظاهر شدن حشرات يا جوندگان، داشتن مناطق بسيار تميز و داراي تهويه مناسب ضروري است. محل كار بدون گردش هوا و روشنايي مناسب، دعوتي براي انواع حيوانات ناخواسته است. بنابراين، خريد يك سيستم تهويه مطبوع كارآمد يا ميني اسپليت اينورتر توصيه مي شود.

3.- بدن را با سطوح خوب هيدراتاسيون حفظ مي كند. هيدراتاسيون بدن انسان براي سلامت انسان حياتي است. بياييد به هر قيمتي از خطر گرمازدگي براي كاركنان جلوگيري كنيم. متعادل كردن دماي يك ناحيه بسته به حفظ تعادل دماي بدن و حس حرارتي كمك مي كند و به عملكرد بهتر نيروي كار كمك مي كند.

4.- اثر شرايط آلرژيك را كاهش مي دهد. اگر پرسنلي در شركت شما وجود دارند كه به دليل گرد و غبار يا گرده هاي ناشي از هواي گرم حساسيت خاصي به آلرژي دارند، بايد از آن اجتناب كنيد. تهويه مناسب فضاهاي مختلف كار به آنها كمك مي كند تا بهتر نفس بكشند و از بيماري جلوگيري كنند.

براي به دست آوردن هواي خالص، تميز كردن مكرر ضروري است و همچنين توصيه مي شود كه نوعي تصفيه كننده نصب كنيد. ميني اسپليت اينورتر همچنين داراي عملكردي است كه به دليل عملكرد پيشرفته فيلترها، هوا را تصفيه مي كند و ساير عملكردهايي كه به يونيزه كردن هوايي كه تنفس مي كنيم كمك مي كند.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۲ خرداد ۱۴۰۲ ] [ ۰۲:۵۶:۱۰ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]

آجيل به دليل شهرت بد به دليل كالري زياد مورد آزار و اذيت قرار گرفته است. خريد اينترنتي آجيل اصفهان بسياري از دستور العمل ها براي ماه هاي پاييز و زمستان از آنها استفاده مي كنند. آنها همچنين در سالاد، شيريني، خورش، گوشت يا نان رايج هستند. اما چقدر چاق مي شوند؟ آيا همه آنها به يك اندازه كالري دارند؟ آيا مي توانيد آنها را در يك رژيم غذايي متعادل بگنجانيد؟ ما هر آنچه مي خواهيد در مورد آنها بدانيد را به شما مي گوييم!

آجيل سرشار از چربي است و به همين دليل گفته مي شود كه آنها يك بمب كالري هستند. با اين حال، آنها نمونه كاملي از اشتباه توجه به كالري هستند و نه اينكه از كجا آمده اند.

بياييد ببينيم شواهد علمي در مورد آجيل و افزايش وزن چه مي گويند:

طبق يك مطالعه، مصرف آجيل سه بار در هفته يا بيشتر خطر چاقي را كاهش مي دهد (در مقايسه با افرادي كه آن را مصرف نمي كنند يا كمتر مصرف مي كنند).
از سوي ديگر، در مطالعه اي كه بر روي 300000 نفر انجام شد، افرادي كه در مدت پنج سال (5 سال) آجيل بيشتري مصرف كردند، وزن كمتري پيدا كردند.
جايگزيني ميان وعده هاي تهيه شده با آرد براي آجيل به كاهش وزن كمك مي كند.
گنجاندن آجيل در رژيم غذايي معمولي شما باعث افزايش وزن نمي شود.
چرا اين پارادوكس رخ مي دهد؟ دليل آن اين است كه كالري هاي يكسان بسته به منشأ خريد اينترنتي پسته تازه و ارزان آنها تأثير متفاوتي بر بدن دارند. در اين مورد از چه تأثيراتي صحبت مي كنيم؟

قدرت سير كنندگي بالا آجيل علاوه بر چربي، فيبر و پروتئين نيز دارد.
با خوردن آجيل، در وعده هاي ديگر كمتر مي خوريد. در واقع، مي توانيد كالري دريافتي خود را 65 تا 75 درصد كاهش دهيد. در نهايت سود بيشتري دارد.
مغز شما آنها را به خوبي مي پذيرد زيرا آنها را غذايي دلپذير مي داند.
جذب انرژي آن كم است. جويدن باعث افزايش جذب مي شود و كالري مصرف شده زياد است. علاوه بر اين، اين تلاش باعث افزايش متابوليسم و ​​مصرف كالري مي شود.
به اين دلايل، حتي اگر حدود 300 كالري در روز اضافه كنند، مزاياي بسيار خوبي خواهيد داشت و وزن اضافه نمي كنيد.

آجيل هايي كه كمتر چاق مي شوند كدامند؟


پنج آجيل زير آجيل هايي هستند كه كمترين كالري را در هر 100 گرم دارند. اولين ها در ليست نزديك به 580 كالري و آخرين ها 370 كالري هستند.

بادام ها.
پسته.
كاشوبادام هندي.
بلوط.
شاه بلوط.
با اين حال، ممكن است فكر كنيد كه آنها هنوز در مقايسه با يك سيب، گلابي، موز يا پرتقال بسيار كالري هستند. آيا واقعاً ممكن است كه چنين غذاي پركالري به شما كمك كند وزن بدن خود را كنترل كنيد؟

حقيقت اين است كه فيبر غذايي كه آنها فراهم مي كنند، روند هضم را كند مي كند و احساس سيري را افزايش مي دهد. علاوه بر اين، افزايش مصرف آن باعث كاهش مصرف ساير غذاهاي فوق فرآوري شده و كالري بيشتر مي شود كه هيچ چيز مفيدي براي سلامتي ندارند.

انرژي آجيل چندان در دسترس روده نيست، بنابراين هضم آنها نياز به مصرف كالري بيشتري دارد. و از سوي ديگر، بايد به اين نكته نيز توجه داشت كه كساني كه آنها را به طور منظم، اما نه به مقدار زياد مصرف مي كنند، تمايل به داشتن يك رژيم غذايي سالم دارند.

فوايد آجيل براي سلامتي
همه آجيل ها تركيب تغذيه اي بسيار مشابهي دارند (كربوهيدرات ها، چربي ها و پروتئين ها)، اما هر كدام به دليل خواص خود متمايز هستند.

بادام ها. سرشار از فسفر و منيزيم است. پلي فنول ها در پوست آن متمركز مي شوند، درست مانند ميوه ها. عملكرد اينها جلوگيري از اكسيداسيون كلسترول است.
گردو. آنها سرشار از ملاتونين و امگا 3 هستند.
پسته. آنها داراي غلظت بالايي از ويتامين K و پتاسيم هستند. علاوه بر اين، آنها منبع مهمي از لوتئين هستند كه براي بينايي مفيد است.
آجيل برزيلي. منبع عالي سلنيوم
علاوه بر اين، تمام مغزها سرشار از فلاونوئيدها هستند، اما بادام، پسته، آجيل ماكادميا و اسپند بيشترين غلظت را دارند.

بنابراين، اين غناي تغذيه اي در شواهد علمي منعكس شده است كه مصرف اين محصولات را با مرگ و مير كمتر مرتبط مي كند.

فوايد آجيل در بدن
قلب. مصرف آن با كاهش خطر مرگ و مير ناشي از بيماري عروق كرونر همراه است. به عنوان مثال، گردو عملكرد اندوتليال را در افراد مبتلا به هيپركلسترولمي بهبود مي بخشد.
سندرم متابوليك. خوردن چند بار در هفته خطر ابتلا به ديابت و سندرم متابوليك را تا 32 درصد كاهش مي دهد.
سرطان. با افزايش سطح آنتي اكسيدان ها در خون از تشكيل سلول هاي سرطاني جلوگيري مي كنند.
كيسه صفرا. مصرف، طبق يك مطالعه، به معناي كاهش خطر ابتلا به سنگ كيسه صفرا در مردان است.
عملكرد شناختي. در موش ها و افراد نشان داده شده است


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۱ خرداد ۱۴۰۲ ] [ ۰۳:۳۹:۴۱ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]

 

از يك طرف، تقاضا براي هواپيما زياد است [1]، و در سال هاي آينده افزايش خواهد يافت. اينورتر iMaster A1 تنها راه حل در چشم، اتوماسيون پايدار فرآيندهاي توليد آن است.

از سوي ديگر، پيشرفت هايي كه در بخش اتوماسيون در حال انجام است، افزايشي بوده است، به طوري كه راه حل مشكل دور از انتظار است. فناوري براي حل اين مشكل كند است، كه اين سؤالات زير را ايجاد مي كند: اتوماسيون تا كجا پيش مي رود؟ آيا واقعاً تنها راه حل براي مشكل پيش روي صنعت هوافضا است؟

در اين مقاله نگاهي خواهيم داشت به اينكه اتوماسيون هوافضا در توليد مونتاژ چيست، چالش هاي پيش روي اتوماسيون و آينده صنعت هوافضا چيست.

اتوماسيون و نحوه جا افتادن آن در صنعت هوافضا

از اتوماسيون مي توان براي افزايش ايمني، بهره وري و ارزش تلاش انسان استفاده كرد. ابزارهايي با راهنمايي داخلي، ارائه اطلاعات به كاربر و ارائه مديريت بهتر مي توانند مزيت رقابتي را از نظر صرفه جويي در هزينه ها فراهم كنند و در عين حال محيط كاري بهتري را فراهم كنند.

در برخي موارد، مراحل خطرناك را مي توان براي كاهش خطر و حفظ اهداف توليد كاملاً خودكار كرد. در اين موارد، اتوماسيون يك سيستم كنترل يا قطعه اي از تجهيزات متصل به يك برنامه را فراهم مي كند كه به آن دستور مي دهد يك سري كارها را انجام دهد، بدون اينكه نيازي به مداخله انساني باشد.

اتوماسيون در حال حاضر در صنعت هوافضا براي حمايت از بهره وري كارگران و كاهش نياز به كارهاي تكراري مانند حفاري و پر كردن استفاده مي شود. با اين حال، نياز قابل توجهي براي افزايش اتوماسيون وجود دارد، زيرا تقاضا براي هواپيماهاي جديد همچنان از عرضه توليد پيشي مي‌گيرد.

اهميت اتوماسيون در صنعت هوافضا


تقاضا براي هواپيما در حال افزايش است و در سال هاي آينده نيز ادامه خواهد داشت. حتي در حال حاضر، فناوري توليد در هوافضا به اندازه كافي سريع يا مقرون به صرفه نيست كه بتواند تقاضاي فعلي را برآورده كند، كه به معناي افزايش بسيار كمتري در تقاضا است. اگرچه اتوماسيون پيشرفت كرده است و تنها بخش كوچكي از فرآيند مونتاژ به صورت دستي انجام مي شود، اما بخش بزرگي از تلفات در فرآيند توليد را به خود اختصاص مي دهد.

اين تلفات زماني كه به صورت جداگانه در نظر گرفته مي‌شوند كوچك هستند، اما در يك فرآيند تكراري كه در آن وظايف هزاران تا ميليون‌ها بار انجام مي‌شوند، مقدار قابل‌توجهي جمع مي‌شوند. دقت يكي از اولين چيزهايي است كه اتوماسيون به آن مي پردازد.

با دادن ابزارهاي بهتر به كاركنان، بهره وري آنها را افزايش مي دهيد و در عين حال آنها را ايمن تر مي كنيد. يكي از مهمترين ارزش ها كاهش سطح استرس است، زيرا ابزارها مي توانند با ارائه اطلاعات و راهنمايي بهتر به كاهش خطاها كمك كنند.

در نتيجه كاركنان مي توانند زمان بيشتري را صرف توجه به كيفيت كنند. اين مي تواند تلفات احتمالي را كه ممكن است در زماني كه ابزارهاي بي كيفيت منجر به خطاهاي غيرمنتظره مي شوند، متحمل شوند، كاهش دهد.

خطاهاي توليد باعث ايجاد هزينه هاي مختلفي از جمله احتمال از دست دادن مواد مي شود.

داشتن ابزار مناسب به اين معني است كه فرآيند توليد مي تواند سازگارتر باشد، در حالي كه زمان توليد را بهبود مي بخشد، ضايعات را به حداقل مي رساند و فرآيند را انعطاف پذيرتر مي كند.

اين نوع مزايا در طول زمان انباشته مي شوند و به تيم شما اجازه مي دهند تا بتوانند به سرعت به تقاضاهاي در حال تغيير بازار پاسخ دهند.

يك مزيت تعيين كننده اين است كه ابزارهاي بهتر مي توانند ارگونومي را بهبود بخشند، كه نه تنها به معناي ايمني بيشتر (و احتمالاً نرخ بيمه كمتر)، بلكه به معناي حفظ بهتر، و به طور كلي نيروي كار متعهدتر، پر انرژي و حرفه اي تر است. در نهايت، جابجايي كاركنان كمتر است.

وضعيت فعلي اتوماسيون در صنعت هوافضا
اتوماسيون در صنعت هوافضا تا حدودي محقق شده است، اما براي كاهش شكاف بين عرضه و تقاضا كافي نيست.

حتي صنعت خودروسازي در مقايسه با صنعت هوافضا در مسير اتوماسيون كامل قرار دارد، در حالي كه در واقع صنعت هوافضا به طور گسترده از نظر نوآوري و فناوري خط مقدم محسوب مي شود. آنچه حتي شگفت‌انگيزتر است اين است كه فرآيندهاي توليد هر دو صنعت شباهت‌هاي قابل توجهي دارند.

در سال هاي اخير، بسياري از كار حفاري و پر كردن در توليد بوده است


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۱ خرداد ۱۴۰۲ ] [ ۰۹:۰۳:۰۹ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]

ما در حال تلاش براي كاهش وزن هستيم و هر سه وعده صبحانه، ناهار و شام را خوب مي خوريم، خريد اينترنتي پسته تازه و ارزان اما در اين بين ما ميل ديوانه وار به ميان وعده داريم. با تغيير رژيم غذايي و كمتر خوردن، بدن ما از ما مي خواهد كه هر دو ساعت يك بار به يخچال يا ماشين خودكار برويم و اگر ما را از دست بدهيم واقعاً كاهش وزن ما را تحريم مي كند.

به همين دليل، شما بايد هميشه غذاي سالم در دسترس داشته باشيد تا در اين لحظات حساس از آن استفاده كنيد. و اينها چه غذاهايي مي توانند باشند؟ خوب، ميوه ها، ماست و بر خلاف آنچه تصور مي شود، آجيل.

تمام آجيل ها را مي توان در يك رژيم غذايي سالم براي كاهش وزن گنجاند. آنها به لطف محتواي چربي، فيبر و پروتئين خود سير كننده هستند. كليد خوردن آنها و تحريم نكردن رژيم غذايي كنترل وعده غذايي است، زيرا يك چهارم فنجان از اين غذاها در حال حاضر 160 و 200 كالري دارد.

چرا آجيل براي كاهش وزن مفيد است؟

آجيل سرشار از مواد مغذي و آنتي اكسيدان است، اما اين سوال هميشه مطرح مي شود: آيا اگر آنها را بخورم چاق نمي شوم؟ با توجه به اينكه اين غذاها سرشار از كالري و چربي هستند، يك شك منطقي وجود دارد. با اين حال، علم كشف كرده است كه آنها ما را چاق نمي كنند و برعكس، به كاهش وزن كمك مي كنند.

در بررسي علمي 36 مطالعه، مشخص شد كه مصرف منظم آجيل با افزايش وزن يا افزايش شاخص توده بدني (BMI) ارتباطي ندارد. در اين مطالعه ديگر، از شركت‌كنندگان خواسته شد تا هر چقدر كه مي‌خواهند آجيل بخورند و هيچ يك از آنها وزن اضافه نكردند. و در اين مورد ديگر، به اين نتيجه رسيدند كه كساني كه دو وعده يا بيشتر در هفته از اين غذاها مي‌خورند، در مقايسه با افرادي كه اين غذاها را نمي‌خورند، 31 درصد كمتر در خطر افزايش وزن قرار دارند.

و چرا اين است؟ آيا چربي موجود در آجيل ما را چاق نمي كند؟ خوب كم و بيش عليرغم اينكه اين غذاها سرشار از چربي هستند، 100% جذب بدن نمي شود، زيرا بيشتر آن بدون هضم وارد روده مي شود. در همين راستا، برخي تحقيقات كشف كرده اند كه افرادي كه آجيل مي خورند تا 20 درصد چربي بيشتري در مدفوع خود نسبت به افرادي كه آجيل مصرف نمي كنند دفع مي كنند.


كدام بهترين هستند (اگر بخواهيم وزن كم كنيم)

در واقع، هر آجيلي در رژيم هاي كاهش وزن توصيه مي شود به شرطي كه آن را به صورت طبيعي يا بو داده مصرف كنيم. اگر مي خواهيم وزن كم كنيم، بايد از تمام آجيل هاي سرخ شده پرهيز كنيم، زيرا ميزان چربي و كربوهيدرات ها به ميزان قابل توجهي افزايش مي يابد (و كمتر سالم است).

پس از روشن شدن اين موضوع، درست است كه موارد بهتري براي كاهش وزن وجود دارد و آنها اين سه هستند:

پسته
يك مشت پسته حدود 160 كالري براي ما تامين مي كند كه بسيار كمتر از مقدار متوسط ​​است. در اين رابطه نشان داده شده است كه خوردن اين غذاها دو بار يا بيشتر در هفته به كاهش خطر افزايش وزن كمك مي كند. اين آجيل علاوه بر خوشمزه بودن، به كاهش خطر ابتلا به ديابت نوع 2 و بهبود سطح كلسترول خون كمك مي كند.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۰ خرداد ۱۴۰۲ ] [ ۰۶:۱۵:۰۴ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]

صنعت خودرو يكي از اركان تجارت اروپاست. امروزه توليدكنندگان به بزرگترين فرصت ها و منابع تمام دوران دسترسي دارند. ليست قيمت اينورتر ال اس توليد در حال تغيير است و ما بايد خود را با اين تغييرات تطبيق دهيم تا به ارائه راه حل هاي رقابتي به مشتريان ادامه دهيم.

انقلاب صنعتي چيست؟ - خلاصه اي مختصر
قبل از اينكه به سمت كارخانه هاي خودكار برويم، بايد به قرن هجدهم برگرديم. در اين قرن در انگلستان است كه اولين گام ها به سمت توليد خودكار برداشته شد. انقلاب در بخش نساجي رخ داد - ماشين‌هاي مكانيكي قدرتمند معرفي شدند و نحوه كار مردم تغيير كرد. اولين سيستم هاي خودكار هيچ شباهتي به راه حل هاي مدرن نداشتند. آنها عملكردهاي بسيار ساده اي داشتند و هنوز هم از مردم براي رسيدگي به آنها نياز داشتند. با اين حال، در قرن نوزدهم، با شروع دوره بخار و برق، زماني كه اولين موتورهاي بخار ايجاد شدند و اجداد وسايل نقليه امروزي بود. اين دوره پرسش‌هاي جديد درباره آينده كسب‌وكار و تغييرات شديد اجتماعي بود كه زاييده چالش‌هاي فناوري جديد بود. هنوز زمان روبات سازي نرسيده بود، اما از آن لحظه به بعد رابطه انسان و ماشين به گونه اي ديگر ديده شد.

از سومين انقلاب صنعتي تا صنعت 4.0

انقلاب صنعتي سوم پيامد تغييرات سياسي و بي ثباتي بين ايالات متحده و روسيه در طول جنگ سرد بود. در اين دوره، تقاضا براي كالاهايي كه قبلاً اقلام لوكس به حساب مي آمدند به سرعت رشد كرد - كه توسط سرمايه داري و مصرف گرايي آمريكايي تقويت شد. عليرغم منشأ ناگوار آن، ما آن را انقلاب علمي- فني مي ناميم. در نتيجه اين امر، روند توسعه توليد انبوه ماشين آلات و كالاها و ساخت كارخانه هاي مدرن و - آنچه اكنون نگران ماست - استفاده از روبات ها در ساخت خودرو آغاز شد. ذهنيت پرورش دهندگان نيز تغيير كرد، زيرا آنها شروع به تمركز بر محل توليد در مناطق با پتانسيل جمعيتي كردند. در مجاورت دانشگاه هاي معروف، مراكز ويژه (تكنوپليس) ايجاد شد كه هنوز هم به توسعه كمك مي كند، مانند دره سيليكون. انقلاب سوم تكنولوژي را به اوج رساند. با اين حال، حتي فناوري‌هاي بهتر، يعني Industry 4.0 و روبات‌سازي كامل در بسياري از مناطق توليدي، هنوز در راه بودند.

همچنين ببينيد: مهندسي به كمك كامپيوتر (CAE) در صنعت خودرو

سيستم هاي توليد خودكار در كارخانه هاي خودروسازي: يك موفقيت فوق العاده براي صنعت در سراسر جهان


حال، بياييد به مدت زماني كه در اعصار گذشته براي توليد همان شي طول مي كشيد فكر كنيم. ما در مورد نيروي كار و منابع صحبت مي كنيم، اما مهمتر از همه زمان براي توسعه يك راه حل جديد و پياده سازي آن در كارخانه ها صرف شد. امروزه در اين زمينه صرفه جويي زيادي صورت گرفته است. كل صنعت بسيار كارآمدتر عمل مي كند. زنجيره هاي تامين توسعه يافته اند و مصرف كنندگان به طور فزاينده اي خواهان فناوري هاي جديد هستند. آنها به ويژه جذب نوآوري راه حل محصول محور هستند. يكي از پيامدهاي منفي استفاده از اتوماسيون براي بهبود توليد، نياز به جايگزيني مشاغل با ارزش افزوده كمتر با روبات‌هاي خودكار است. اغلب اين يك انتخاب نيست، بلكه يك ضرورت است، كه Industry 4.0 و راه حل هاي آن به ما كمك مي كنند. در يك كارخانه مدرن، ربات ها مسئول مديريت توليد، اجراي كل فرآيند، اطمينان از عدم انجام اشتباه و حفظ بالاترين سطح كيفيت با حداقل مصرف انرژي هستند. اين همان چيزي است كه پيشرفته ترين خطوط توليد امروزي به نظر مي رسد.

همچنين ببينيد: ايده هاي صرفه جويي در هزينه بهينه سازي هزينه زنجيره تامين و قالب گيري تزريقي

صنايع كناف و استفاده از ساخت خودكار
راه حل هاي اعمال شده در نوآورانه ترين بازارها نيز مي توانند با موفقيت در لهستان اعمال شوند. به عنوان مثال، به لطف دانشگاه علم و فناوري Wrocław، سيلسيا پايين، جايي كه مدرن ترين كارخانه كناف در آن قرار دارد، داراي زيرساخت تحقيقاتي عالي است. اين منطقه همچنين به كارخانه‌هاي توليد گرانول EPP (مواد مورد استفاده براي قالب‌گيري تزريقي قطعات خودرو و محصولات خودرو EPP) دسترسي دارد و از نزديكي كارخانه‌هاي خودروسازي در آلمان و جمهوري چك بهره مي‌برد. صنايع كناف متعهد به ايجاد ارزش افزوده براي مشتريان خود است: همكاري براي ارائه منافع متقابل در نظر گرفته شده است و رويكرد مشاركت موفقيت طولاني مدت را تضمين مي كند.

كارخانه قطعات خودكار خودكار در WROCŁAW
كارخانه در Wroclaw.
كارخانه در Wroclaw.
"كناف ايندوس


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۰ خرداد ۱۴۰۲ ] [ ۰۵:۰۶:۵۰ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]

ما به طور فزاينده اي آگاه هستيم كه تغذيه مادر در ماه هاي بارداري چقدر مي تواند براي رشد كودك آينده تعيين كننده باشد. آجيل فروشي اينترنتي توصيه كلي اين است كه از يك رژيم غذايي متعادل و سالم استفاده كنيد، چيزي كه بايد در ماه هاي بارداري بيشتر به آن توجه كنيم و مطمئن شويم كه كمبود مواد غذايي كه بتواند بيشترين مواد مغذي را تامين كند، وجود ندارد. اينجاست كه آجيل نقش مهمي دارد. يك قلم و كاغذ برداريد زيرا اين اطلاعات در مورد آجيل و بارداري براي شما بسيار مفيد خواهد بود.


آيا مي توانم در دوران بارداري آجيل بخورم؟

مي تواند و بايد باشد. خوردن آجيل در دوران بارداري براي مادر و جنين مفيد است. آجيل منبع عالي از مواد مغذي ضروري است كه محتواي بالايي از پروتئين ها، آنتي اكسيدان ها، مواد معدني و ويتامين هاي B را فراهم مي كند، علاوه بر اين، سرشار از اسيدهاي چرب غير اشباع و به نوبه خود داراي ويتامين E، فيبر و آرژنين است كه باعث مي شود به شدت توصيه شود. مواد غذايي براي عملكرد صحيح سيستم قلبي عروقي.

نكته جديد اين است كه آخرين تحقيقات نتايج شگفت انگيزي را به دست آورده است: مصرف آجيل در بارداري با رشد بهتر عصب رواني نوزاد و كودك تا حداقل هشت سالگي همراه است. بر اساس مطالعه‌اي كه توسط موسسه سلامت جهاني بارسلون در اسپانيا انجام شد، اگر يك زن باردار به‌ويژه در سه ماهه اول بارداري آجيل بخورد، كودكش عملكرد شناختي، تمركز و حافظه كاري طولاني‌مدت‌تري خواهد داشت.

 

 

اين اثرات مفيد مي تواند به دليل محتواي بالاي اسيد فوليك و اسيدهاي چرب ضروري مانند امگا 3 و امگا 6 باشد كه در بافت هاي عصبي به ويژه در نواحي پيشاني مغز تجمع مي يابند كه بر حافظه و عملكردهاي اجرايي تأثير مي گذارد.

اما آيا آجيل خيلي چاق كننده نيست؟

حقيقت اين است كه آجيل براي مدت طولاني به دليل محتواي چربي بالا و كالري دريافتي بالاي آنها شيطاني شده است. همه ما شنيده ايم كه "آجيل شما را چاق مي كند" و اين درست است: اگر يك كيسه كامل آجيل را در يك وعده بخوريد چاق مي شويد. در طول تاريخ، آجيل منبع مهم انرژي براي بسياري از جمعيت ها بوده است. شهرت آن به دليل دريافت انرژي زياد و غلظت بالاي مواد مغذي آن بود.

اما فقط به دليل غني بودن از چربي، از ترس افزايش وزن از عادات غذايي غربي كناره گيري كردند. با اين حال، خوشبختانه ما در حال حاضر مطالعاتي داريم كه نشان داده است مصرف معمولي آجيل تاثيري بر افزايش وزن بدن ندارد. البته مصرف آن بايد در حد اعتدال انجام شود.

 

آجيل و بارداري

 

در دوران بارداري چه مقدار آجيل بايد خورد؟
ما قبلاً مي دانيم كه اگر نمي خواهيد كالري دريافتي را زياد كنيد بايد از نظر مقدار خودداري كنيد. انجمن تغذيه جامعه اسپانيا مصرف هفتگي بين سه تا هفت بار را توصيه مي كند. از نظر مقدار، مصرف روزانه شما 30 گرم خواهد بود. براي اينكه زندگي خود را پيچيده نكنيد، مي توانيد آن را با دست خود به عنوان يك معيار محاسبه كنيد. به اين ترتيب مي توانيد يك مشت آجيل (با دست بسته) فقط يك بار در روز مصرف كنيد.

مراقب تخم مرغ هاي همزده يا كوكتل هاي "ميوه هاي خشك" باشيد.
ما بايد توجه ويژه اي به آنهايي داشته باشيم كه به عنوان "تخم مرغ همزده" يا "كوكتل" آجيل شناخته مي شوند. اكثر اين كيسه‌ها حاوي آجيل هستند، اما در نسخه‌هاي سالم‌تر نيستند و محصولات ديگري را نيز شامل مي‌شوند. معمولاً در اين تنقلات، كه در آن همه چيز از قبل مخلوط شده است، مقداري آجيل همراه با حبوبات (مانند بادام زميني، لوبيا يا نخود، سرخ شده يا برشته شده و با نمك)، غلات مانند كيكو (دانه هاي برشته يا سرخ شده) يافت مي شود. ذرت با نمك) يا ميوه هاي كم آب (كشمش، زردآلو خشك، زغال اخته، نارگيل و غيره).

بيشتر آنها با نمك فراوان سرخ مي شوند و همچنين مي توانند حاوي قندهاي اضافه شده و چربي هاي ناسالم باشند. به همين دليل است كه براي همه به ويژه براي يك خانم باردار مهم است كه به برچسب محصولاتي كه خريداري مي كنيد توجه كافي داشته باشند. هميشه به دنبال چيزهاي ساده باشيد: آجيل (بادام، بادام هندي، گردو، فندق، پسته...) برشته شده و بدون نمك.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۷ خرداد ۱۴۰۲ ] [ ۱۲:۴۵:۰۷ ] [ مجتبي ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : ---
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی